工傷預防早知道 | 烈日“烤”驗 高溫防暑小貼士

當氣溫超過一定界限，通常指日最高氣溫達到35℃及以上，我們就稱之為高溫天氣。

在這樣的環境中，人體的散熱變得困難，容易導致體溫升高，引發中暑，嚴重甚至可造成人體死亡，危及生命。

一、冷中暑和熱中暑的區別

熱中暑

發病原因：高溫(>32℃)、高溫環境下，身體無法有效散熱，導致核心體溫升高

常見誘因：夏季戶外暴曬、高溫作業、密閉不通風的環境

主要癥狀：皮膚灼熱、發紅，體溫>40℃，頭暈、惡心、嘔吐，嚴重時抽搐、昏迷

高危人群：戶外工作者、運動員、老人、兒童

冷中暑

發病原因：低溫(10-20°C)高濕環境或突然從高溫進入低溫，汗液蒸發受阻體溫調節失衡

常見誘因：空調溫度過低、出汗后吹冷風、冷水澡、穿濕衣服

主要癥狀：皮膚濕冷、蒼白體溫正?；蚱秃畱?、肢體酸痛心慌、胸悶

高危人群：長期待在空調房的人體質虛弱者、老年人

 二、烈日“烤”驗，高溫防暑小貼士

（一）避免空調病

室內執勤時，空調溫度不宜低于26℃，避免冷風直吹頸椎、肩背。

從高溫室外進入空調房前，先在陰涼處過渡，避免驟冷驟熱引發不適。

定期開窗通風，保持空氣流通，減少細菌滋生。

（二）科學補水與飲食

大量出汗會導致體內鹽分與礦物質的流失，可適量飲用淡鹽水或補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

飲食以清淡為主，多吃綠豆湯、西瓜、黃瓜等消暑食物，避免高脂肪、高熱量食物。

（三）做好防曬防護

對于在室外高溫環境下執勤的人員，避免在最熱的時段或在太陽直射的地方長時間執勤或巡邏一定要注意休息，適當縮短工作輪換時間，工作間隙應到陰涼處避暑。

（四）中暑自救指南

一、識別

輕度中暑：頭暈頭痛、口渴多汗、四肢無力、注意力不集中（可自行處理）

重度中暑：體溫超40°C、皮膚灼熱無汗、意識模糊、抽搐甚至昏迷（去醫院處理）

二、處理方法

1、脫離高溫環境

避免陽光直射、去空調房/樹蔭下

2、物理降溫

濕毛巾敷脖子、腋下、腹部等/冷水擦全身(不能用冰塊)/風扇加速散熱

3、補充電解質

喝鹽水(鹽:水=1:250)/電解質飲料少量

多次飲用，遠離高糖飲料

4、充分休息

平躺，雙腳墊高15cm，解開衣領保持呼吸通暢

5、預防措施

避開10點-16點出門

穿寬松淺色透氣的衣服

定時補水，每小時慢慢飲用200-300ml

天氣炎熱，工作不易，希望工作人員在執勤的同時，注意做好高溫防暑工作！